Старый пиджак — @дневники: асоциальная сеть

понедельник, 03 июня 2013

00:31

Магическая формула.

URL

пятница, 31 мая 2013

13:40

Вчера девочки, с которыми я когда-то учился, пригласили на День Рождения. Я, как полагается, только что с консультации, а потому в полном затрапезе.

URL

среда, 29 мая 2013

13:40

15-ти минутный шедевр левой пятки. О том, что ничего ни делать с видом совершения колоссальных дум и труда- это талант! Ситуация практически из жизни, если это можно назвать жизнью.

читать дальше

@темы: За жизть, Рисую

URL

понедельник, 27 мая 2013

18:40

Товарищи петербуржцы! Продаю пару шикарных асосовских мужских сандалий из кожи. Абсолютно новые, не носил ни разу. Прислали их из Англии буквально неделю назад. Продаю по причине того, что они мне велики на 1-1,5 размера. По европейской шкале размеров, сандалии размера 39,5, по российской 38. Таблицу размеров, и саму обувь вы можете посмотреть перейдя по ссылке. Продаю за 1800 р. Желающих прошу писать на умыло.

+
+

URL

воскресенье, 26 мая 2013

18:56

Продолжая тему "новых правил лифтинга".читать дальше Закончил сегодня вторую программу "гипертрофия 1". Отдыхаю неделю и перехожу на "гипертрофия 2". Если считать вводную программу и затем и первую гипертрофию, то тренируюсь я по "НПЛ" два с лишним месяца. И за это время я набрал 3,5 кг мышечной массы. Может для каких нибудь профи- мезаморфов это фигня, но для меня- лоха, это просто Явление Христа народу. Хочу привести цитату из книги:
"Вы интенсивно работаете и, выйдя из зала мокрый от пота, уставший, возбужденный и счастливый, думаете: “Черт возьми, это отличная тренировка!”
Так вот, каждый раз, после очередной тренировки я потный, я изнуренный, я счастливый и я действительно считаю эту тренировкой отличной.
Опять же, сужу по себе. Я уже года три хожу в спорт зал. Конечно, до этого Нового Года с периодическимии приличными перерывами (то переезд, то сессия, то зал закрывают). И за все это время я не набирал ни килограмма. Только худел в особо стрессовые периоды. И тут за два месяца набрал три с половиной кило! Здесь мне будет очень неудобно, но весил я 60 килограмм (мой рост 172 см), сейчас, соответственно, мой вес 63,5 кг. Опять же, результат наверное, не самый лучший, но даже для такого результата помогли не только советы по тренировкам из книги, но и советы по питанию. В НПЛ рекомендуют считать каллории и нутриенты (у меня сейчас такая напряженка, что на все эти счеты я забил и просто прикидываю необходимое количество пищи на глаз ). Так же там есть кое-какие советы по употребляемой пище. Но меня особо заинтересовала глава про белковые напитки. Дело в том, что я пришел к такому выводу: если я хочу съесть за день необходимое количество белка (ориентируясь на таблицу, что дают авторы, мне нужно есть ни меньше 160 гр белка), мне либо нужно жрать как слон, либо жрать тонну мяса. Одним словом, все шло к тому, что нужно покупать коктейли. Денег у меня, конечно, никогда нет и эти коктейли я делал дома XD D В интернете куча рецептов. Я делал коктейль из 4-х вареных белков, молока, обезжиренного творога, меда и фруктов. На одну порцию выходило 60 гр белков- почти треть дневной нормы. Получался один большой блэндерный стакан. Половину я выпивал перед тренировкой, половину после.
Касательно тренировок. Мне нравится, что все упражнения авторы разжевывают, говорят про технику, про то, какие мышцы то или иное упражнение задействует. Короче, все для таких лохов, как я XD Безумно нравится, что почти все упражнения построены на суперсетах, каждый отдых между сетами расписан по секундам. То- есть, вы вообще никогда не теряете времени и тренировка проходит довольно быстро. Помимо всего прочего, все количество сетов и повторов в каждой тренировке чередуется. Можно сказать, от этого тело каждый раз получает небольшой шок. Скажем, если в понедельник вы выполняли все упражнения 10 раз по 4 подхода, то в четверг вы выполняете те же упражнения по 5 раз и по 5 подходов, но с увеличенными весами. Таким образом вы, как рекомендуют авторы, на каждой тренировке совершать свой личный рекорд, если не с увеличенными весами, то с увеличенным числом подходов. Тренировки не надоедают. Хотя, скажу честно, за эти 6 недель с программой по которой я должен был заниматься 4 раза в неделю, я подустал. Просто потому что никогда еще так интенсивно не занимался. И опять же, стыд и позор, но 2 из 24-х тренировок я прогулял. Обе по состоянию здоровья, но все равно стыд XDD
И касательно внешнего вида. Вообще, мне говорят, что я шире и спортивнее стал, но все равно кажется, что изменился я ненамного. Хотя, раньше я бы никогда не надел майку в общественное место. Сейчас в майке хожу в спортзале и вроде как даже неплохо выгляжу XDD

PS: у меня среди читателей есть люди занимающиеся по НПЛ?

URL

пятница, 24 мая 2013

21:40

Продолжаю шить этот пиджак и он у меня уже в печенках, но я начниаю получать от шитья этого кошмара какое-то мазохистское удовольствие.

Здесь вы видите бортовую прокладку, которая пришивается (в данном случае вручную)к верхней части полочки пиджака, чтобы создать объем и жосткость в области груди. Вот именно это я делал очень долго так как там нужно пришивать н толщину ткани, чтобы на лицевой стороне никаких шовчиков не было видно. Левую полочку еще не обработал =_____=

URL

четверг, 23 мая 2013

21:06

Кибердемонология

Экспериментирую с техникой.

Скачать бесплатно High Wolf - Landslide на Muzebra.com.

@темы: Рисую

URL

воскресенье, 19 мая 2013